Hormon wzrostu (hormon wzrostu) odpowiada za wzrost osoby. Pod jego wpływem powstaje insulinopodobny czynnik wzrostu, który zapewnia pełny rozwój komórek i tkanek, praktycznie całego organizmu. Hormon wzrostu wpływa również na metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczów. Dzięki temu zapewnia efekt anaboliczny, to znaczy przyczynia się do szybkiego przyrostu masy mięśniowej, spalania tłuszczów i wzrostu stężenia glukozy we krwi.

Somatotropina jest hormonem przedniego płata przysadki i należy do rodziny hormonów polipeptydowych.

W związku z faktem, że posiada właściwości anaboliczne i spalanie tłuszczu, dziś przemysł farmaceutyczny oferuje wiele produktów na bazie hormonu wzrostu, które są aktywnie wykorzystywane przez sportowców w celu zwiększenia masy mięśniowej i tworzących piękne kontrasty mięśni ulgę. Jednak pomimo tej popularności tego hormonu jego sztuczne wprowadzenie powoduje wiele skutków ubocznych. Syntetyczna somatotropina może powodować hiperglikemię, nadciśnienie tętnicze, przerost serca, tworzenie się guzów i inne patologiczne zaburzenia. Jednak w celu utrzymania hormonu w organizmie w wymaganej ilości do wzrostu, dobrej kondycji fizycznej, istnieją bezpieczne sposoby na zwiększenie stężenia hormonu wzrostu. Przyjrzyj się im, a także szczegółom funkcji wydzielania somatotropiny.

Generacja hormonu wzrostu

Osobliwością wydzielania hormonu wzrostu jest to, że jego wytwarzanie przez organizm jest faliste. Jest kilka szczytów jego koncentracji we krwi. Zależy od pory dnia i wieku osoby. Jeśli mówimy o odstępach czasu, to najwyższy poziom emisji tego hormonu występuje w nocy, po kilku godzinach, po tym, jak osoba zasnęła. Jeśli mówimy o wieku maksymalnego stężenia hormonu wzrostu, należy zauważyć, że maksymalna ilość hormonu w organizmie występuje w macicy, czyli gdy płód rozwija się i aktywnie rośnie. Następujące etapy zwiększania poziomu hormonu wzrostu u dzieci to:

  • pierwszy rok życia;
  • dorastanie.

Po zakończeniu aktywnego okresu wzrostu, po dwudziestu latach poziom somatotropiny zaczyna maleć. W wyniku takich zmian osoba przestaje rosnąć na wysokość, zaczyna przybrać nadwagę, jego stan fizyczny zaczyna się pogarszać.

Brak hormonu wzrostu

Naturalny spadek stężenia somatotropiny w organizmie jest normą i tłumaczy się osobliwościami fizjologii człowieka. Dlatego, jeśli w organizmie zachodzą procesy naturalne, rozwija się on zgodnie ze wskaźnikami wieku, wtedy nie ma absolutnie nic, czym można by się martwić. Ale kiedy niski poziom hormonu wzrostu przekracza wiek i dzienne dawki, już to wskazuje na krytyczny stan, który może prowadzić do różnych procesów patologicznych w ciele.

Zakłócenie syntezy hormonu wzrostu można sprowokować:

  • choroby genetyczne;
  • wrodzone patologie;
  • niedotlenienie;
  • mechaniczne uszkodzenie głowy;
  • nowotwory w ośrodkowym układzie nerwowym;
  • gruczolak przysadki;
  • interwencje chirurgiczne w mózgu i radioterapię.

U dzieci, brak wyników hormonu wzrostu z przysadki karłowatość, czyli zawieszenie wzrostu na pewnym etapie rozwoju, co skutkuje różnym karłowatości.

W wieku dorosłym niedobór hormonu prowokuje:

  • otyłość w jamie brzusznej;
  • rozwój miażdżycy we wczesnym wieku;
  • wysoki poziom tłuszczów we krwi;
  • naruszenie funkcji seksualnych;
  • zmniejszona aktywność fizyczna.

Należy również pamiętać, że brak somatotropiny w organizmie zwiększa ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia.

Nie tylko niedobór hormonu jest niebezpieczny dla organizmu, jego nadmierne wydzielanie jest pełne gigantyzmu dla dzieci i dla dorosłych z akromegalią.

Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie optymalnej ilości w organizmie.

Co reguluje produkcję hormonu wzrostu

Na wydzielanie hormonu wzrostu wpływają substancje peptydowe wytwarzane przez podwzgórze. To jest somatostatyna i somatoliberyna. Na ich liczbę w ciele wpływają pewne czynniki fizjologiczne. W związku z tym rozwój somatotropiny jest stymulowany przez następujące czynniki:

  • pełnoprawny sen;
  • ćwiczenia fizyczne;
  • zwiększony estrogen;
  • obniżone poziomy glukozy we krwi;
  • nadczynność tarczycy;
  • stosowanie pewnych aminokwasów (ornityny, lizyny, glutaminy, argininy i innych);
  • uczucie głodu, w wyniku którego hormon głodu, greliny, jest aktywnie wytwarzany w ciele.

Ale hamowanie somatotropiny występuje przy podwyższonym stężeniu glukozy we krwi, hiperlipidemii i przy wprowadzaniu hormonu wzrostu do organizmu w sztuczny sposób.

Jak zwiększyć poziom somatotropiny w organizmie

Zwiększenie stężenia hormonu wzrostu w organizmie może być kilka sposobów: sztuczne i naturalne.

Pierwsza obejmuje:

  • przyjmując leki z somatotropiny, terapia ta jest stosowana w przypadku poważnych zaburzeń, gdy w ciele występuje ostry niedobór hormonu. Samodzielna administracja może mieć poważne konsekwencje;
  • stosowanie stymulantów peptydowych, które zwiększają produkcję hormonu wzrostu, są szeroko stosowane przez sportowców.

Naturalne metody regulacji produkcji hormonów obejmują pewne mechanizmy fizjologiczne - prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczną, ćwiczenia, zdrowy sen. Rozważmy je bardziej szczegółowo.

Aktywność fizyczna ma bezpośredni wpływ na stymulację produkcji hormonów. Jednak wśród ogólnej aktywności motorycznej konieczne jest przydzielenie takich rodzajów, które aktywniej promują syntezę hormonu wzrostu. Jest to trening aerobowy: bieganie, szybkie chodzenie, skoki, jazda na nartach, jazda na rowerze itp. Dlatego, aby utrzymać dobry stan zdrowia i sprawność fizyczną, wystarczy godzinny poranny jogging. Jeśli celem jest doprowadzenie figurki do porządku, pozbycie się dodatkowych kilogramów, zaciśnięcie mięśni lub zbudowanie, wtedy podróż na trening powinna być poważniejsza. Konieczne jest łączenie ćwiczeń siłowych i aerobiku, a ich czas trwania powinien wynosić co najmniej godzinę i być powtarzany do czterech razy w tygodniu.

Aby podwyższyć poziom hormonu we wzroście w organizmie, musisz zrewidować dietę. Pokarm powinien zawierać pokarmy zawierające białko i aminokwasy, które stymulują produkcję hormonu wzrostu. Jednocześnie z "szybkich" węglowodanów lepiej odmówić lub znacznie zmniejszyć ich ilość. Ale "powolne" węglowodany, które zawierają warzywa, owoce, zboża, można bezpiecznie spożywać.

Aby stymulować wzrost hormonu wzrostu, musisz jeść małe posiłki do sześciu razy dziennie. Dieta powinna obejmować produkty mleczne, cielęcinę, kurczaka, kostrzewa, ryż, kapustę, fasolę.

Jednak oprócz odżywiania i aktywności fizycznej, organizm potrzebuje pełnoprawnego snu (szczyt produkcji hormonu wzrostu jest w nocy). Dlatego ważne jest przestrzeganie podstawowych zasad zdrowego snu, do tego trzeba iść spać nie później niż o jedenastej, ponieważ aby odpocząć i odzyskać, potrzeba 8 godzin.

Podsumowując, aby zwiększyć poziom stężenia hormonu wzrostu w organizmie naturalnie wymaga kompleksowej kampanii, która będzie zawierać pełny odpoczynek i sen, aktywność ruchową i obciążenia fizycznego i, oczywiście, specjalnej diety.

Jak stymulować produkcję hormonu wzrostu?

W przypadku wzrostu człowieka, hormon wzrostu (lub somatotropina), który jest wytwarzany przez przedni płat przysadki, odpowiada. Pod działaniem hormonu wzrostu w organizmie wytwarza insulinopodobnego czynnika wzrostu-jak odpowiedzialne za rozwój komórek i tkanek prawie wszystkich narządów w organizmie człowieka. Ponadto, hormon wzrostu wpływa na białka, tłuszczu i węglowodanów: ma działanie anaboliczne (przyspiesza tworzenie się struktur mięśniowych) wspiera spalanie tłuszczu i wzrost stężenia glukozy we krwi.

Właściwości anaboliczne i spalanie tłuszczu przez somatotropinę sprawiły, że leki na bazie hormonu wzrostu są szeroko stosowane w sporcie (zwłaszcza w kulturystyce, aby zwiększyć masę mięśniową i poprawić rozluźnienie mięśni). Jednak wprowadzenie sztucznego hormonu wzrostu w organizmie ma wiele skutków ubocznych, nie zawsze jest współmierna do czego skutkiem - jest hiperglikemia, nadciśnienie, przerost serca, procesy nowotworowe i wiele więcej. Ponadto większość tych leków ma bardzo wysoki koszt. Dlatego też, dla zawodowych sportowców i osób, które chcą poprawić swój kształt fizyczny, lekarze zalecają stosowanie alternatywnych sposobów zwiększenia stężenia hormonu wzrostu w organizmie. O nich i zostaną omówione w artykule.

Funkcje wydzielania hormonu wzrostu

Wytwarzanie somatotropiny nie jest stałe, ale faliste. W ciągu dnia z reguły występuje kilka szczytów, podczas których stężenie hormonu wzrostu we krwi znacznie wzrasta. Co więcej, szczyty o największej amplitudzie notowane są w nocy, kilka godzin po zasypianiu (dlatego mówią, że dzieci rosną we śnie), a także podczas aktywności fizycznej.

Ponadto wiek osoby wpływa na stężenie somatotropiny. Maksymalny poziom hormonu wzrostu jest nadal w okresie wewnątrzmacicznym rozwoju dziecka. Po urodzeniu, znaczny wzrost stężenia somatotropiny we krwi występuje, gdy dzieci aktywnie rosną (pierwszy rok życia, wiek młodzieńczy). Po 20 latach tempo syntezy somatotropiny stopniowo spada, co wpływa na ogólny stan fizyczny człowieka.

Jak manifestuje się brak hormonu wzrostu?

Zmniejszenie aktywności syntezy somatotropiny z wiekiem jest całkowicie normalnym procesem fizjologicznym. Kiedy stężenie hormonu wzrostu we krwi wykracza poza granice norm wieku - jest to stan patologiczny.

Przyczynami zaburzeń syntezy somatotropiny u dzieci są z reguły różne wrodzone i uwarunkowane genetycznie stany, rzadziej nabyte (niedotlenienie, uraz głowy, guzy OUN itp.). U dorosłych jednak występują problemy z hormonem wzrostu z gruczolakiem przysadki, z powodu napromieniowania i operacji wykonywanych na mózgu.

Hiperprodukcja somatotropiny w dzieciństwie prowadzi do rozwoju gigantyzm, u dorosłych - akromegalia. Przyczyną jest niewystarczające uwalnianie hormonu wzrostu przysadki u dzieci hypematyczny nanizm (karłowatość o różnym stopniu nasilenia).

U dorosłych niedobór somatotropiny może objawiać się następującymi objawami:

  • Otyłość (tłuszcz gromadzi się głównie w jamie brzusznej).
  • Wczesna miażdżyca.
  • Zwiększ stężenie tłuszczów we krwi.
  • Niski poziom aktywności fizycznej.
  • Zaburzenia funkcji seksualnych.
  • Osteoporoza.

Ponadto udowodniono, że brak hormonu wzrostu w organizmie zwiększa ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia.

W jaki sposób reguluje się wydzielanie hormonu wzrostu?

Głównymi regulatorami produkcji hormonu wzrostu są substancje peptydowe wytwarzane przez podwzgórze, somatostatynę i somatoliberynę. Na balans tych substancji w organizmie w dużej mierze wpływają różne czynniki fizjologiczne. Pobudzić produkcję hormonu wzrostu (zwiększyć syntezę podwzgórza somatoliberynowego):

  • Sen;
  • ćwiczenia fizyczne;
  • obniżony poziom glukozy we krwi;
  • zwiększone stężenie estrogenu;
  • nadczynność tarczycy;
  • stosowanie pewnych aminokwasów (ornityny, lizyny, argininy, glutaminy itp.);
  • głód i zwiększona produkcja w żołądku greliny - tak zwany hormon głodu.

Zahamuj powstawanie hormonu wzrostu (to jest, stymuluj uwalnianie somatostatyny) następujących czynników:

  • zwiększone stężenie glukozy we krwi;
  • hiperlipidemia;
  • nadmiar hormonu wzrostu w ciele (na przykład, jeśli jest sztucznie podawany człowiekowi).

Metody zwiększania stężenia somatotropiny w organizmie

Możesz podwyższyć hormon wzrostu na kilka sposobów:

  • z użyciem leków somatotropinowych (jest drogie i niebezpieczne, leki te są stosowane głównie w celach terapeutycznych z klinicznymi objawami niedoboru hormonu wzrostu w organizmie);
  • peptydowy hormon wzrostu wydzielanie (leki te są tańsze, mają różne mechanizmy działania, więc zawodnicy mogą wybrać to, czego potrzebują więcej - tworzenie szczytowe stężenia hormonu, zwiększenie stężenia bazie hormonu wzrostu, spalanie tłuszczu, etc.);
  • działanie w naturalny sposób na fizjologiczne mechanizmy regulacji produkcji hormonu wzrostu - prawidłowe odżywianie, regularne uprawianie sportu i spanie w nocy.

Aktywność fizyczna i hormon wzrostu

Każda aktywność motoryczna już stymuluje produkcję hormonu wzrostu. Jednak niektóre rodzaje aktywności fizycznej mają szczególny wpływ na proces syntezy somatotropiny. Do takich obciążeń należy prowadzić trening aerobowy - jest to szybkie chodzenie, bieganie, jazda na nartach itd. Oznacza to, że dla zwykłego człowieka (nie sportowca) utrzymanie ciała w tonusie wystarcza na codzienny jogging lub godzinny spacer w aktywnym tempie w parku.

Dla tych, którzy chcą pozbyć się złogów tłuszczu i budować masę mięśniową, podejście do stymulacji syntezy somatotropiny powinno być nieco inne. W takich przypadkach idealne jest łączenie sił i obciążeń aerobowych (na przykład ćwiczenia ze sztangą i hantlami, a następnie bieganie na bieżni). Takie połączone ćwiczenia powinny trwać 45-60 minut, przejść w aktywnym tempie i powtarzać 3-4 razy w tygodniu.

Hormon odżywiania i wzrostu

W diecie osoby, która chce zwiększyć hormon wzrostu w organizmie, powinna dominować żywność białkowa, ponieważ zawiera aminokwasy, które stymulują produkcję hormonu wzrostu. Ale "szybkie" węglowodany (cukier, słodycze) lepiej jest wykluczyć z menu, ponieważ gwałtowny wzrost stężenia glukozy we krwi hamuje syntezę hormonu wzrostu. Preferowane powinny być "wolne" węglowodany - warzywa, owoce, zboża, chleb razowy itp.

Tłuszcze w diecie są również lepiej ograniczone, ale nie powinny być całkowicie opuszczone, ponieważ organizm ich potrzebuje i nie mogą nadrobić deficytu wielu kwasów tłuszczowych z powodu czegoś innego.

Jeśli mówimy o konkretnych produktach, które mogą wpływać na stężenie hormonu wzrostu w ciele, mogą one obejmować:

Jedz małe posiłki 5-6 razy dziennie.

Zapewnij organizmowi użyteczne do syntezy aminokwasów hormonu wzrostu i BAD. Ponadto kwas gamma-aminomasłowy (GABA lub GABA) ma dobrą skuteczność w stymulowaniu wytwarzania somatotropiny.

Hormon snu i wzrostu

Ani wysiłek fizyczny, ani prawidłowe odżywianie nie pomogą zwiększyć stężenia hormonu wzrostu bez snu w nocy. Tylko połączenie tych trzech metod może osiągnąć dobry wynik.

Dlatego konieczne jest, aby przyzwyczaić się do łóżka między 10 a 11 godzina w godzinach wieczornych do rana przez 6-7 godzin (sen powinien trwać co najmniej 8 godzin) ciało w pełni naładowane i rozwinął wystarczającej ilości somatotropiny. Ponadto, eksperci zalecają każdego ranka brać prysznic kontrastowy, który ma również bardzo pozytywny wpływ na regulację procesów syntezy hormonu wzrostu.

Podsumowując, chciałbym zwrócić uwagę, po raz kolejny, że organizm ludzki najlepiej reaguje na stymulację naturalnych procesów fizjologicznych i żadnego wpływu na te procesy w sposób sztuczny (zastrzyki z hormonu wzrostu, peptyd, etc.) nie może odbywać się bez żadnych komplikacji i strony działania. Dlatego wszystko, co robi się, aby poprawić zdrowie i poprawić formę fizyczną, powinno być jak najbardziej naturalne, a drugie po prostu nie ma sensu.

Zubkova Olga Sergeevna, recenzent medyczny, epidemiolog

23 899 odsłon, łącznie 2 odsłon dzisiaj

Hormon wzrostu

Somatotropina, czyli hormon wzrostu, z grupy peptydowej jest produkowana przez organizm w przednim płacie przysadki mózgowej, ale wydzielanie substancji można zwiększyć w sposób naturalny. Obecność tego składnika w organizmie zwiększa lipolizę, która spala podskórny tłuszcz i buduje masę mięśniową. Z tego powodu jest szczególnie interesujące dla sportowców, którzy chcą poprawić swoje wyniki sportowe. Aby to osiągnąć, warto bardziej szczegółowo przyjrzeć się procesowi syntezy i innym cechom tej substancji.

Co to jest hormon wzrostu

Jest to nazwa hormonu peptydowego syntetyzowanego przez przedni płat przysadki mózgowej. Główną właściwością jest stymulacja wzrostu i regeneracja komórek, co przyczynia się do budowania tkanki mięśniowej, zagęszczania kości. Od łacińskiego "soma" oznacza ciało. Taką nazwę rekombinowany hormon uzyskano ze względu na jego zdolność do przyspieszania wzrostu długości. Somatotropina należy do rodziny hormonów polipeptydowych wraz z prolaktyną i laktogenem łożyskowym.

Gdzie jest

Materiał ten jest wytwarzany w gruczołach przysadka - gruczoł hormonalny małych wymiarach około 1 cm, to specjalny wgłębienie podstawy mózgu, które nazywa się także „łaźnia siodła.”. Receptor komórkowy to białko o pojedynczej domenie wewnątrzbłonowej. Przysadka mózgowa jest kontrolowana przez podwzgórze. Pobudza lub hamuje proces syntezy hormonalnej. Rozwój somatotropiny ma charakter falisty - w ciągu dnia następuje kilka wybuchów wydzielania. Największa liczba jest rejestrowana 60 minut po zaśnięciu w nocy.

Dlaczego potrzebujemy

Już z nazwy można zrozumieć, że somatropina jest niezbędna do wzrostu kości i całego ciała. Z tego powodu jest bardziej aktywnie rozwijany u dzieci i młodzieży. W wieku 15-20 lat synteza somatotropiny stopniowo maleje. Potem przychodzi okres stabilizacji, a po 30 latach - stadium schyłku, który trwa aż do śmierci. Dla wieku 60 lat charakterystyczne jest wytwarzanie jedynie 40% normy somatotropiny. Dorośli potrzebują tej substancji, aby przywrócić zerwane więzadła, wzmocnić stawy, stopić złamane kości.

Działanie

Spośród wszystkich hormonów przysadkowych najwyższe stężenie ma somatotropina. Charakteryzuje się dużą listą działań, które substancja produkuje na ciele. Główne właściwości somatotropiny to:

  1. Przyspieszenie liniowego wzrostu u młodzieży. Działanie ma na celu wydłużenie rurowych kości kończyn. Jest to możliwe tylko w okresie przedpokwitaniowym. Dalszy wzrost nie jest wynikiem nadmiernego wydzielania endogennego lub egzogennego dopływu GH.
  2. Zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej. Polega na hamowaniu rozpadu białek i aktywacji jego syntezy. Somatropina hamuje aktywność enzymów niszczących aminokwasy. Mobilizuje je do procesów glukoneogenezy. Tak działa hormon wzrostu mięśni. Bierze udział w syntezie białek, wzmacniając ten proces niezależnie od transportu aminokwasów. Działa razem z insuliną i naskórkowym czynnikiem wzrostu.
  3. Tworzenie się somatomedyny w wątrobie. Tak zwany insulinopodobny czynnik wzrostu lub IGF-1. Jest produkowany w wątrobie tylko pod wpływem somatotropiny. Substancje te działają w spoiwie. W stymulującym wzrost działaniu GH pośredniczą czynniki insulinopodobne.
  4. Zmniejszenie ilości tłuszczu podskórnego. Substancja sprzyja mobilizacji tłuszczu z własnych rezerw, co powoduje, że osocze zwiększa stężenie wolnych kwasów tłuszczowych, które są utleniane w wątrobie. W wyniku zwiększonej dezintegracji tłuszczów powstaje energia, która przyczynia się do zwiększenia metabolizmu białka.
  5. Antykataboliczne działanie anaboliczne. Pierwszym efektem jest hamowanie rozkładu tkanki mięśniowej. Drugim działaniem jest stymulacja aktywności osteoblastów i aktywacja tworzenia macierzy białkowej kości. To prowadzi do wzrostu mięśni.
  6. Regulacja metabolizmu węglowodanów. Tutaj hormon jest antagonistą insuliny, tj. działa przeciwnie, hamując użycie glukozy w tkankach.
  7. Działanie immunostymulujące. Polega na aktywacji komórek układu odpornościowego.
  8. Modulujący wpływ na funkcje ośrodkowego układu nerwowego i mózgu. Według niektórych badań, ten hormon może pokonać barierę krew-mózg. Receptory znajdują się w niektórych częściach mózgu i rdzeniu kręgowym.

Wydzielanie somatotropiny

Większa ilość somatotropiny jest wytwarzana przez przysadkę mózgową. Pełne 50% komórek nazywa się hormonami wzrostu. Wytwarzają hormony. Otrzymał jego imię, ponieważ szczyt sekrecji znajduje się w fazie szybkiego rozwoju w okresie dojrzewania. Stwierdzenie, że dzieci rosną we śnie, jest uzasadnione. Powodem jest to, że maksymalne wydzielanie hormonu obserwuje się w pierwszych godzinach głębokiego snu.

Podstawowa norma dotycząca krwi i szczytowe wahania w ciągu 24 godzin

Normalna zawartość somatropiny we krwi wynosi około 1-5 ng / ml. Podczas szczytowych stężeń, ilość wzrasta do 10-20 ng / ml, a czasami nawet do 45 ng / ml. Na jeden dzień może być kilka takich skoków. Odstępy między nimi wynoszą około 3-5 godzin. Najbardziej przewidywalny najwyższy szczyt jest typowy dla okresu 1-2 godzin po zaśnięciu.

Zmiany wieku

Najwyższe stężenie somatropiny obserwuje się na etapie 4-6 miesięcy rozwoju wewnątrzmacicznego. Jest to około 100 razy większe niż u dorosłego. Ponadto stężenie substancji zaczyna maleć wraz z wiekiem. Dzieje się to w okresie od 15 do 20 lat. Następnie jest etap, w którym ilość somatropiny pozostaje stabilna - do 30 lat. Następnie stężenie ponownie zmniejsza się do osób starszych. Na tym etapie spada częstotliwość i amplituda pików wydzielania. Są najwyższe wśród nastolatków podczas intensywnego rozwoju w okresie dojrzewania.

O której godzinie jest

Około 85% produkowanej somatropiny przypada na okres od 12 do 4 rano. Pozostałe 15% syntetyzuje się podczas snu w ciągu dnia. Z tego powodu, dla normalnego rozwoju, dzieciom i młodzieży zaleca się pozostać nie później niż 21-22 godzin. Ponadto przed snem nie można jeść. Pokarm stymuluje uwalnianie insuliny, która blokuje produkcję somatropiny.

Aby hormon przynosił korzyści ciału w postaci utraty wagi, trzeba spać co najmniej 8 godzin dziennie. Lepiej leżeć do 23 godzin, ponieważ największa ilość somatropiny jest produkowana od 23 do 2 rano. Natychmiast po przebudzeniu nie powinieneś spożywać śniadania, ponieważ organizm nadal spala tłuszcz dzięki zsyntetyzowanemu polipeptydowi. Poranny posiłek lepiej odłożyć na 30-60 minut.

Regulacja wydzielania

Głównymi regulatorami produkcji somatotropiny są hormony peptydowe podwzgórza - somatoliberyny i somatostatyny. Komórki neuro-wydzielnicze syntetyzują je w żyły wrotnej przysadki mózgowej, co bezpośrednio wpływa na hormony wzrostu. Hormon wytwarzany jest przez somatoliberynę. Somatostatyna natomiast hamuje proces wydzielania. Na syntezę somatropiny wpływa kilka różnych czynników. Niektóre z nich zwiększają koncentrację, podczas gdy inne, wręcz przeciwnie, zmniejszają.

Jakie czynniki przyczyniają się do syntezy

Zwiększ produkcję somatropiny bez stosowania leków. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do naturalnej syntezy tej substancji. Należą do nich:

  • obciążenie fizyczne;
  • obciążenie tarczycy;
  • estrogeny;
  • grelina;
  • marzenie o wysokiej jakości;
  • hipoglikemia;
  • somatoliberyna;
  • aminokwasy - ornityna, glutamina, arginina, lizyna.

Hormon wzrostu

Hormon wzrostu jest hormonem polipeptydowym, syntetyzowanym w komórkach endokrynnych przedniego płata przysadki mózgowej. Wpływa na powstawanie masy mięśniowej i wzrost długości kości, zwiększa spalanie tłuszczu, stymuluje procesy anaboliczne, hamuje katabolizm (rozkład) tkanek.

Co to jest hormon wzrostu?

Somatotropina ma ogromne znaczenie w dobrze skoordynowanej pracy ciała. Z jego pomocą, rurowe kości rosną u dzieci, procesy regeneracyjne w tkankach, powstawanie dobrego zwolnienia mięśni. Reguluje metabolizm węglowodanów i tłuszczów, wpływa na powstawanie męskiego hormonu płciowego - testosteronu. Somatotropina wykonuje swoje działanie za pomocą czynników wzrostu (IGF-1), które są syntetyzowane przez wątrobę.

Elastyczność i wytrzymałość tkanki mięśniowej jest pod znacznym wpływem tego hormonu. Jest to znane kulturystom, którzy są przyzwyczajeni do nasycenia ciała konieczną ilością białka. Kiedy ciało już urosło (w wieku około 20 lat), somatotropina nadal reguluje siłę tkanki kostnej poprzez stymulację syntezy witaminy D w organizmie. Hormon wzrostu zapobiega znacznym uszkodzeniom dzięki siniakom lub niszczącym procesom kostnym.

Somatotropina odgrywa ważną rolę w metabolizmie cholesterolu. Ze względu na brak hormonu wzrostu, populacja zaczyna cierpieć na miażdżycę, udar, zawał serca i inne choroby sercowo-naczyniowe. Ludzie z wystarczającym poziomem hormonu wzrostu w ciele mają pozytywny nastrój, wystarczającą aktywność, zdrowy sen i odporność na stres

Tworzenie hormonu zmniejsza się z wiekiem, więc u osób starszych ciało wygląda na zwiotczałe i słabe. Somatotropina odgrywa ważną rolę w syntezie kolagenu, którego obecność powoduje, że skóra staje się jędrna i napięta.

U osób z ciężkimi postaciami otyłości należy sprawdzić poziom somatotropiny w organizmie. W nocy hormon ten wpływa naturalnie na rozszczepienie tłuszczów, dlatego czasami używają go dziewczęta, które chcą schudnąć.

Cząsteczka hormonu wzrostu składa się z 191 aminokwasów, co znacznie komplikuje jej syntezę w laboratorium. Dlatego kategorycznie nie można kupić leków na rynkach lub "rękami". Hormon wzrostu jest sprzedawany wyłącznie na receptę. Przed zakupem tego leku potrzebujesz konsultacji lekarskiej.

Gdzie powstaje hormon wzrostu?

Mechanizm działania hormonu wzrostu jest efektem bezpośrednio na tkankę docelową. Hormon wzrostu powstaje w przednim płacie przysadki mózgowej. Pośrednimi interakcjami somatotropiny i tkanek są somatomedyny, które pod wpływem tego hormonu zaczynają być syntetyzowane w wątrobie. Hormon somatotropowy wytwarzany jest w adenohypophysis, a następnie jego wydzielana ilość jest regulowana przez czynniki uwalniające podwzgórze. Jeśli organizm obniży poziom glukozy i kwasów tłuszczowych, rozpocznie się wzmożona synteza somatotropiny. Nadmierna ilość aminokwasów w osoczu krwi stymuluje również syntezę hormonu wzrostu, co przyspiesza procesy anaboliczne, czyli budowę cząsteczek białka.

Co może prowadzić do braku hormonu wzrostu w organizmie?

Może wystąpić niedobór somatotropiny, zarówno ze względu na niewystarczające wydzielanie adenohypofii, jak iz powodu zaburzeń metabolicznych z dysfunkcją somatomedyny. Problemem może być również uszkodzenie podwzgórza, któremu towarzyszy niewystarczające lub nieprawidłowe opracowanie czynników uwalniających. Guz przysadki jest częstym czynnikiem w rozwoju zaburzeń w produkcji hormonu somatotropowego, co objawia się gigantyzmem w dzieciństwie.

Nie leczyć siebie. Przyjmowanie hormonu wzrostu, którego konsekwencje są nieprzewidywalne, musi być przeprowadzane pod ścisłym nadzorem lekarza.

Właściwa dawka i sposób stosowania, dobór produktu o wysokiej jakości, koordynacja z indywidualnymi cechami każdego organizmu jest kluczem do sukcesu terapii zastępczej somatotropiną. Lek ma wyraźny efekt anaboliczny, który przy odpowiednim doborze metody leczenia przyniesie korzyści organizmowi ludzkiemu, aw przypadku zaniedbania i samoleczenia - może spowodować nieodwracalną szkodę.

Z pojedynczej dawki leków nie wpłynie, aby osiągnąć długoterminowe wyniki, nie wystarczy krótki wstęp. Konieczne jest przechodzenie całego cyklu terapii hormonalnej niezależnie od pragnień danej osoby. Dzieci, które są opóźnione w rozwoju i dorośli zaangażowani w rekrutację masy mięśniowej są obserwowani przez cały czas przyjmowania leków.

Leczeniu towarzyszy spożycie hormonów tarczycy, insuliny, w niektórych przypadkach - gonadotropowych i żeńskich hormonów płciowych. Dla zestawu masy mięśniowej jest wspólne spożycie sterydów anabolicznych.

Optymalna dawka leku wynosi 0,6 jm / kg / tydzień w 3 wstrzyknięciach domięśniowych lub wstrzyknięciach podskórnych w 8-12 IU / dobę 2-4 razy. Czas trwania leczenia może wynosić od 3 miesięcy do kilku lat.

Jak zwiększyć produkcję hormonu somatotropiny?

Hormonalna terapia zastępcza - ta fraza dla niektórych osób niezwiązanych z medycyną brzmi strasznie. Zwiększenie poziomu hormonu wzrostu może być przy użyciu metod ludowych, jeśli odchylenie od normy jest nieznaczne. W innych przypadkach konieczna jest konsultacja z endokrynologiem.

  1. Obciążenia fizyczne przyczyniają się do poprawy metabolizmu i normalizacji wydzielania gruczołów. Każda aktywność motoryczna, niezależnie od stopnia wysiłku, pozytywnie wpływa na produkcję somatotropiny. Chodzenie, pływanie, bieganie, lekkoatletyka, zapasy i inne sporty pomogą nie tylko zwiększyć hormon wzrostu w ciele, ale również wzmocnią kręgosłup, zacieśnią masę mięśniową, co sprawi, że ciało stanie się wizualnie silniejsze. Aby uzyskać najlepszy efekt, pożądane jest łączenie obciążeń mocy z obciążeniami dynamicznymi. Nie ma konieczności zakupu abonamentu na siłownię. Codzienne wędrówki czasami wystarczają. Kolejną zaletą sportu jest walka z nadwagą. Głównym niuansem jest regularność i systematyczny charakter szkoleń.
  2. Dobry sen. W nocy produkuje się hormon wzrostu, gdy ciało spoczywa, melanina syntetyzowana jest w przysadce, co pomaga zapobiegać zaburzeniom depresyjnym psychiki. Osoba, która dobrze śpi, jest bardziej odporna na stresujące sytuacje, a każde napięcie nerwowe może spowodować niewydolność hormonalną i zmniejszyć tempo wytwarzania hormonu wzrostu.
  3. Zwiedzanie łaźni. Różnice temperatur mają pozytywny wpływ na produkcję somatotropiny. Również przydatny jest prysznic kontrastowy. Po takich zabiegach wodnych stężenie somatotropiny we krwi utrzymuje się na wysokim poziomie przez kolejne pół godziny.
  4. Zrównoważone odżywianie. Codzienna dieta powinna zawierać wszystkie niezbędne minerały i witaminy. Wymagana jest różnorodność żywności z wystarczającą liczbą dań mięsnych, produktów mlecznych, ryb, zbóż, owoców i warzyw. Konieczne jest wykluczenie jak największej ilości produktów tłuszczowych, słodkich i mącznych. Przejście na dietę białkową ma pozytywny wpływ. Tłuszczów nie da się całkowicie wykluczyć, ale szybko wchłonięte węglowodany (słodycze, ciastka) najlepiej zastąpić wolno wchłanianymi węglowodanami (zboża, zboża).

Jakie pokarmy zawierają hormon wzrostu?

Produkty zwiększające szybkość produkcji somatotropiny:

  • mleko,
  • jogurt,
  • kefir,
  • ser,
  • mięso z kurczaka,
  • wołowina,
  • groszek,
  • fasola,
  • ryba morska,
  • owsianka (kasza gryczana, ryż, płatki owsiane),
  • jaja (białko).

Właściwości i funkcje ludzkiego hormonu wzrostu

Gdzie i jak jest produkowany?

Hormon wzrostu wytwarza przedni płat przysadki mózgowej. Organ znajdujący się między półkulami mózgu nazywa się przysadką. Syntetyzują najważniejsze hormony dla ludzi, wpływając na zakończenia nerwowe, aw mniejszym stopniu na inne komórki ludzkiego ciała.

Na rozwój hormonu wpływają czynniki genetyczne. Na dziś pełna genetyczna mapa człowieka. Na syntezę hormonu wzrostu wpływa pięć genów w siedemnastym chromosomie. Początkowo istnieją dwie izoformy tego enzymu.

Podczas wzrostu i rozwoju osoba wytwarza kilka dodatkowych form tej substancji. Do chwili obecnej zidentyfikowano więcej niż pięć izoform wykrytych u ludzi we krwi. Każda izoforma ma specyficzny wpływ na zakończenia nerwowe różnych tkanek i narządów.

Hormon jest produkowany od czasu do czasu z okresem trzech do pięciu godzin w ciągu dnia. Zwykle po godzinie lub dwóch po zasypianiu w nocy, jest najjaśniejszy wzrost jego produkcji przez cały dzień. Podczas snu w nocy występuje kilka kolejnych etapów, tylko dwa do pięciu razy więcej niż hormon syntetyzowany w przysadce mózgowej dostaje się do krwi.

Udowodniono, że taka naturalna produkcja spada z wiekiem. Osiąga maksimum w drugiej połowie rozwoju macicy dziecka, a następnie stopniowo maleje. Maksymalna częstotliwość produkcji osiąga się we wczesnym dzieciństwie.

W okresie dojrzewania, w okresie dojrzewania, obserwuje się maksymalną intensywność jego produkcji, jednak częstotliwość jest znacznie niższa niż w dzieciństwie. Minimalna jego ilość jest produkowana w starszym wieku. W tym czasie i częstotliwość okresów produkcyjnych, a maksymalna ilość produkowanego hormonu na raz jest minimalna.

Dystrybucja hormonu wzrostu w organizmie człowieka

Aby wejść do wnętrza ciała, on, podobnie jak inne hormony, wykorzystuje układ krążenia. Aby osiągnąć ten cel, hormon wiąże się z białkiem transportowym, które organizm rozwinął.

Później przenosi się do receptorów różnych narządów, wpływając na ich pracę, w zależności od izoformy i działania innych hormonów równolegle z somatropiną. Po uderzeniu w koniec nerwu somatropina wywiera wpływ na białko docelowe. Białko to nazywa się kinazą Janusa. Docelowe białko powoduje aktywację transportu glukozy do komórek docelowych, ich rozwój i wzrost.

Pierwszy rodzaj wpływu

Ze swojej nazwy hormon wzrostu wynika z faktu, że działa on na receptory tkanki kostnej zlokalizowane w niezamkniętych obszarach wzrostu kości. Powoduje to silny wzrost u dzieci, młodzieży w okresie dojrzewania, spowodowany przez hormon wzrostu, który jest wytwarzany w młodym organizmie w tym czasie w wystarczającej ilości. Najczęściej jest to spowodowane wzrostem długości rurkowych kości nóg, kości goleni, rąk. Inne kości (na przykład kręgosłup) również rosną, ale jest to mniej wyraźne.

Oprócz wzrostu otwartych sekcji kości w młodym wieku, powoduje ono wzmocnienie kości, więzadeł i zębów przez całe życie. Z braku syntezy tej substancji w organizmie człowieka można wiązać wiele chorób, które dotykają starszych ludzi - głównie choroby układu mięśniowo-szkieletowego.

Drugi typ wpływu

Ten wzrost wzrostu mięśni i spalanie tłuszczu. Ten typ ekspozycji jest szeroko stosowany w sporcie i kulturystyce. Stosuje się trzy metody:

  • zwiększyć naturalną syntezę hormonu w ciele;
  • poprawa strawności somatropiny, związanej z innymi hormonami;
  • odbiór syntetycznych substytutów.

Na dzisiaj leki somastatyny są zakazane dopingiem. Międzynarodowy Komitet Olimpijski uznał to w 1989 roku.

Trzeci rodzaj wpływu

Zwiększenie ilości glukozy we krwi ze względu na wpływ na komórki wątroby. Mechanizm ten jest dość złożony i pozwala na śledzenie związku z innymi ludzkimi hormonami.

hormon wzrostu, bierze udział w wielu innych rodzajach działalności - działa w mózgu i jest zaangażowany w aktywację apetytu, wpływa na aktywność seksualną, ze obserwowano wpływu hormonów płciowych na syntezę hormonu wzrostu, a także ich wpływ na syntezę hormonów płciowych. Nawet w szkoleniu bierze udział - Eksperymenty na myszach wykazały, że te osoby, które dodatkowo pracowali ciężko jest lepiej szkolić i rozwijać odruchy warunkowe.

Istnieją sprzeczne badania dotyczące wpływu na starzenie się organizmu. Większość eksperymentów potwierdza, że ​​osoby starsze, którym dodatkowo wstrzykiwano hormon wzrostu, czuły się znacznie lepiej. Poprawiły metabolizm, stan ogólny, manifestowały aktywację aktywności umysłowej i fizycznej. Jednocześnie eksperymenty na zwierzętach wskazują, że osoby, które otrzymały ten lek sztucznie wykazały krótszy okres życia niż osoby, które nie zostały wstrzyknięte.

W jaki sposób hormon wzrostu wiąże się z innymi hormonami?

Dwie główne substancje wpływają na wzrost hormonu wzrostu. Nazywają się somastatyną i somalabiryną. Hormon somastatyny hamuje syntezę somatotropiny, a somibamina powoduje nasiloną syntezę. Te dwa hormony są produkowane w tym samym miejscu, w przysadce mózgowej. Interakcje i wspólny wpływ na ciało somatotropiny obserwuje się przy takich lekach:

  • Insulina;
  • IGF-1;
  • Hormony tarczycy;
  • Estrogen;
  • Hormony gruczołów nadnerczy;
  • Ghrelin.

Insulina

Ta substancja jest głównym mediatorem w asymilacji cukru przez organizm. Gdy hormon jest narażony na wzrost, obserwuje się wzrost stężenia cukru we krwi u ludzi. Insulina powoduje jej upadek. Na pierwszy rzut oka oba hormony są antagonistami. Jednak nie jest to całkowicie prawdą.

Cukier we krwi, gdy jest wystawiony na działanie enzymu, jest bardziej skutecznie wchłaniany podczas pracy komórek tkanek i pobudzonych przez nie narządów. To pozwala na syntezę niektórych rodzajów białka. Insulina pomaga również absorbować glukozę, aby pracować wydajniej. Dlatego te substancje są sojusznikami, a praca hormonu wzrostu nie jest możliwa bez insuliny.

Z tego remisu, że dzieci, które cierpią na cukrzycę typu pierwszego, rosną o wiele wolniej i kulturystów, diabetycy mają trudności w budowaniu masy mięśniowej, jeśli mają niedobór insuliny. Jednakże, jeśli zbyt duża ilość hormonu wzrostu we krwi aktywności trzustki może być „złamany” i pochodzą z cukrzycą typu pierwszego. Somatropina wpływa na działanie trzustki, która produkuje insulinę.

Insulinopodobny czynnik wzrostu. Hormon ten syntetyzuje się w odpowiedzi na działanie somatropiny w komórkach wątroby. Jest to najbardziej istotnym mediatorem między mózgu i ciała, ponieważ większość substancji, które są wytwarzane w organizmie, nie może pokonać barierę Hematol zapalenia mózgu i mają wpływ na umysł. Reguluje intensywność produkcji somatotropiny w podwzgórzu. Dwa z tych substancji regulują tkanek i narządów, IGF-1 odróżnia działanie hormonu wzrostu w różnych tkankach i narządach, szczególnie silnie wyraźny wpływ na wzrost i rozwój kośćca stawów i więzadeł.

Hormony tarczycy

Wpływa na pracę hormonu dla wzrostu, przyspieszając wzrost tkanki mięśniowej i spalanie tłuszczu. Przysadka mózgowa nie jest jedynym narządem, na którym syntetyzuje się hormon wzrostu. Jest również wytwarzany w niewielkiej ilości w tarczycy. Interakcje występują z hormonami tarczycy T3 i T4 (tarczycy). Hormon wzrostu aktywuje przejście T4 do T3, które poprzez ekspozycję na hormon IGF-1 wpływa na pracę somatotropiny. W tym przypadku obserwuje się zmniejszenie działania somatropiny z nadmiarem T3.

Estrogen

To jeden z żeńskich hormonów płciowych. Wpływa bezpośrednio na produkcję hormonu wzrostu. Nie można jednoznacznie wyciągnąć wniosków na temat wpływu męskich hormonów płciowych na produkcję somatotropiny. Wpływ może być dodatni lub ujemny. Jest to związane z szybszym wzrostem dziewcząt niż u chłopców na początku dojrzewania, a także z użyciem estrogenów przez kulturystki. U mężczyzn estrogen jest również wytwarzany w określonej ilości i reguluje syntezę hormonu wzrostu.

Hormony gruczołów nadnerczy

Oddziałują z kortyzolem somatropiny. Rozwój adrenaliny u mężczyzn w nadnerczach wpływa również na ilość produkowanego enzymu. Z drugiej strony kortyzol ma działanie depresyjne na somatropinę, co jest dość wyraźne.

Ghrielin

To hormon głodu. Silnie stymuluje produkcję somatropiny. Dlatego zaleca się głodzenie w celu spalenia tłuszczu, podczas gdy cierpi on na "napady głodu" wywołane przez grelinę.

Czynniki wpływające na syntezę wewnątrz organizmu

Czynniki, które zwiększają syntezę somatropiny:

  • wpływ innych hormonów;
  • hipoglikemia;
  • dobry sen
  • aktywność fizyczna;
  • pozostać na mrozie;
  • świeże powietrze;
  • spożycie lizyny, glutaminy, niektórych innych aminokwasów.
  • wpływ innych hormonów;
  • wysokie stężenie somatropiny i IFP-1;
  • alkohol, narkotyki, tytoń, niektóre inne substancje psychotropowe;
  • hiperglikemia;
  • duża liczba kwasów tłuszczowych w osoczu krwi.

Zastosowanie hormonu wzrostu w medycynie

W medycynie hormon wzrostu stosuje się w chorobach układu nerwowego, leczeniu opóźnienia wzrostu i rozwoju w dzieciństwie, leczeniu chorób osób starszych.

Choroby układu nerwowego związane z przysadką przysadki, skutecznie leczone za pomocą syntetycznych substytutów somatropiny.

Należy zauważyć, że stosowanie leku w tym przypadku w większości przypadków doprowadzi do powrotu do pierwotnego stanu, a długi czas jego stosowania może spowodować cukrzycę pierwszego rodzaju.

Choroby związane z przysadką przysadki - niektóre rodzaje otępień, zaburzenia depresyjne, zaburzenia zachowania. W psychiatrii lek ten stosuje się sporadycznie, w okresie psychoterapii i okresu rekonwalescencji.

W dzieciństwie wiele dzieci doświadcza opóźnień rozwojowych i rozwojowych. Dotyczy to szczególnie tych, których matka podczas ciąży przyjmowała duże dawki alkoholu. Owoce mogą być również wystawione na działanie pewnych dawek alkoholu, które przenikają przez barierę łożyskową i zmniejszają produkcję hormonu wzrostu. W rezultacie początkowo mają niski poziom somatropiny, a dzieci muszą przyjmować dodatkowe substytuty syntetyczne, aby dogonić swoich rówieśników w ich rozwoju.

W przypadku cukrzycy dzieci mają okresy podwyższonego stężenia cukru we krwi, a insulina nie wystarcza. W związku z tym mają opóźnienie we wzroście i rozwoju. Oni przepisują leki somatropiny, która musi koniecznie działać z zastrzykami insuliny w jednym kierunku. Pozwoli to uniknąć ataków hiperglikemii. Pod warunkiem, że insulina z somatropiną działa razem, organizm łatwiej toleruje działanie leków.

U osób starszych skuteczność somatropiny potwierdza się w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Zwiększa twardość tkanki kostnej, jej mineralizację, wzmacnia więzadła, tkankę mięśniową. Niektórym pomaga spalanie tłuszczu.

Niestety ten rodzaj leczenia wiąże się ze wzrostem stężenia cukru we krwi, co jest nie do przyjęcia dla większości osób w podeszłym wieku, a leczenie długoterminowe jest wykluczone.

Zastosowanie hormonu wzrostu w sporcie

Od 1989 r. MKOl zakazał stosowania tego leku przez sportowców, którzy rywalizują w zawodach. Niemniej jednak istnieje grupa "amatorskich" zawodów, w których użycie i doping nie są kontrolowane - na przykład niektóre rodzaje walk bez reguł, niektóre konkursy w kulturystyce, trójbój siłowy.

Przyjęcie nowoczesnych syntetycznych analogów somatropiny jest bardzo trudne do kontrolowania w testach antydopingowych, a większość laboratoriów nie ma odpowiedniego sprzętu.

W kulturystyce, kiedy ludzie trenują dla własnej przyjemności, a nie dla występów, substancje te są wykorzystywane w dwóch rodzajach treningu - w procesie "suszenia" i z przyrostem masy mięśniowej. Podczas procesu suszenia, odbiór towarzyszy dużej liczbie analogów hormonu T4 tarczycy. W okresach budowy mięśni metoda jest przyjmowana razem z insuliną. Lekarze zalecają, aby podczas spalania tłuszczu lokalnie szyto leki - w żołądku, ponieważ mężczyźni w tym rejonie mają najwięcej tłuszczu.

Pompowanie ciała przy pomocy specjalistycznych substancji pozwala szybko uzyskać dużą masę mięśniową, mało podskórnego tłuszczu, jednak żołądek jest duży. Wynika to z dużej ilości glukozy wchłoniętej podczas budowania masy mięśniowej. Jednak ta praktyka jest znacznie bardziej skuteczna niż stosowanie leków takich jak metylotestosteron. Metylotestosteron jest w stanie aktywować proces otyłości, w którym osoba będzie musiała "wysuszyć" ciało.

Kobiece kulturystyki zwróciły także uwagę na somatropinę. Jego analogi stosuje się w połączeniu z estrogenem zamiast insuliny. Ta praktyka nie powoduje silnego wzrostu brzucha. Wiele kobiet kulturystów woli ten kurs, ponieważ inne leki dopingowe są związane z męskimi hormonami, powodują pojawianie się męskich cech, maskulinizację.

W większości przypadków dla kulturystów w wieku poniżej 30 lat skuteczniejsze będzie nie przyjmowanie somatropiny. Faktem jest, że podczas przyjmowania tego leku będzie musiał zwiększyć jego działanie za pomocą innych hormonów, których objawy uboczne, które (otyłość) będą musiały być kompensowane przez dodatkowe wysiłki. Rundą ratunkową w tej sytuacji będzie odbiór innych leków syntetycznych, które również zwiększają endogenną produkcję hormonu wzrostu.

Hormon wzrostu hormonu wzrostu

Dzisiejsze materiały będą w pełni poświęcone tematyce hormonu wzrostu:

  • Co to jest hormon wzrostu?
  • Po co to jest?
  • Jak zarządzać procesami hormonalnymi w organizmie?
  • A także o wiele więcej.

HGH: co to jest?

W wielu poprzednich materiałach szczegółowo zbadaliśmy czynniki, które mają bezpośredni wpływ na procesy anaboliczne zachodzące w ludzkim ciele. Ta wiedza jest przydatna, ale nie zapomnij także o "chemicznym" komponencie procesu, czyli o hormonach. I właśnie od nich (hormonu wzrostu i testosteronu) zależy powodzenie procesu zwanego ciałem pięknym i reliefowym. Dzisiaj porozmawiamy o hormonie wzrostu.

Mówiąc naukowo, hormon wzrostu nazywa się somatotropiną, strukturą peptydową wytwarzaną przez gruczoł dokrewny. Jego głównym zadaniem jest tworzenie masy mięśniowej i pomoc w budowaniu wyprofilowanego reliefu ciała. U młodych ludzi ten hormon powoduje gwałtowny liniowy wzrost (z powodu gwałtownego rozwoju kości rurkowych w kończynach). Zazwyczaj jego stężenie w organizmie jest niewielkie - 1-5ng / ml, ale może również wzrosnąć (w szczytowych okresach dochodzi do 45ng / ml).

Somatotropina nie tylko bierze udział w stymulowaniu wzrostu mięśni, ale pomaga także:

  • Aby znormalizować procesy metaboliczne;
  • Aby zatrzymać niszczenie mięśni;
  • Wzmocnienie procesów spalania tłuszczu;
  • Zwiększyć rezerwę glikogenu w komórkach wątroby;
  • Szybciej regeneruj uszkodzoną tkankę i leczyj rany;
  • Zwiększ liczbę i rozmiar komórek wątroby, grasicy;
  • Popraw syntezę kolagenu;
  • Zwiększ aktywność seksualną;
  • Wzmocnienie stawów i więzadeł;
  • Popraw skład lipidów krwi;
  • Aby przyspieszyć wzrost młodych ludzi.

Ale nie zapominaj, że somatotropina nie działa sama w sobie, ale w połączeniu z innym hormonem produkowanym w komórkach wątroby i wpływa na wzrost komórek wszystkich narządów wewnętrznych.

Ważne: najwyższe wskaźniki wzrostu hormonu wzrostu w organizmie obserwuje się w wieku do 20 lat, a następnie zmniejsza się o 15% w ciągu najbliższych 10 lat.

Naturalnie, w różnych przedziałach czasowych (w życiu człowieka) ilość somatotropiny w organizmie zmienia się, co wyraźnie widać na obrazie (patrz rysunek).

Okazuje się, że idealnym okresem na zbudowanie ciała reliefowego jest wiek od 14 do 25 lat (i im szybciej, tym lepiej). Okres młodzieńczy można nazwać "złotym czasem" do kołysania mięśniami. Ale nie denerwuj się i myśl, że jeśli masz więcej niż 25 lat, to w hali nie masz nic do roboty, a piękne, ulgowe ciało jest niemożliwym marzeniem. Wystarczy włożyć więcej wysiłku i cierpliwie czekać, ponieważ proces ten będzie się rozciągał w czasie.

Ważne: proces wydzielania hormonu wzrostu nie jest trwały i występuje okresowo w ciągu dnia. W szczególności występują piki, gdy produkcja hormonu osiąga maksymalną wartość (co 4-5 godzin). Największą ilość hormonu wzrostu wytwarza się w nocy, godzinę po zaśnięciu.

Hormon wzrostu wytwarza się w następujący sposób: przysadka mózgowa po otrzymaniu sygnału z podwzgórza zaczyna wytwarzać somatotropinę. Następnie hormon dostaje się do krwi i wraz z nią dociera do wątroby. W komórkach wątroby hormon wzrostu przekształca się w inną substancję roboczą, zwaną somatomediną (to ona dostaje się do komórek mięśniowych w całym ciele). Schematycznie proces pokazano na rysunku poniżej.

Teraz położyliśmy pewną podstawę teoretyczną, teraz nadszedł czas, aby przejść do pilniejszych kwestii, a mianowicie...

Somatotropina i kulturystyka. Jak naturalnie stymulować czynniki wzrostu?

Każdy sportowiec będzie zainteresowany, jak zmaksymalizować ten potężny czynnik wzrostu dla budowania mięśni ulgi.

Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, hormon wzrostu jest skutecznym pomocnikiem w utracie wagi, ponieważ wpływa na szybkość metabolizmu. Wiesz już, że każda komórka w ludzkim ciele używa albo glukozy, albo kwasów tłuszczowych jako makijażu. Tak więc ilość glukozy reguluje insulinę, a ilość kwasów tłuszczowych - somatotropinę.

Okazuje się, że jeśli ciało musi stracić na wadze, należy to zrobić tak, aby organizm nie jadł glukozy, ale kwasy tłuszczowe. Nie działa na insulinę, ponieważ reguluje ilość glukozy we krwi, a także pomaga komórkom uzyskać pokarm z glukozy. Z drugiej strony, za pomocą somatotropiny, istnieje możliwość zmuszenia komórek do przejścia na spożycie kwasów tłuszczowych i zmniejszenie spożycia glukozy.

W celu uniesienia całości hormon musi dostać się do błon komórek tłuszczowych i działać jako system transportu dla nich. Hormon usunie z krwi kwasy tłuszczowe i da im tlen. Okazuje się, że somatotropina jest w stanie rozpocząć lipolizę, która będzie szczególnie jasna w momencie, gdy komórki odczują ostry niedobór kwasów tłuszczowych.

Drugą rzeczą, o której warto pamiętać: jeśli jest to hormon wzrostu w płaszczyźnie kulturystycznej, niektórzy "rzemieślnicy" używają leków, różnych zastrzyków i innych "chemii", aby przyspieszyć proces wzrostu mięśni. Ale powtarzam jeszcze raz, że najlepsze jest "czyste" sportowe i naturalne wyniki, więc tutaj nie znajdziesz informacji o właściwościach różnych leków, które powodują wydzielanie hormonu wzrostu.

Ważne: w 1989 roku użycie hormonu wzrostu wśród sportowców zostało zakazane przez Międzynarodowy Komitet Olimpijski.

Przyjrzyjmy się zatem naturalnym sposobom zwiększania poziomu hormonu wzrostu w organizmie. Zacznijmy może od tego, co może przeszkadzać w rozwoju somatotropiny:

  • Stresujące sytuacje (nawet powtarzające się);
  • Podwyższony poziom kortyzolu we krwi;
  • Wyczerpanie ośrodkowego układu nerwowego;
  • Niewłaściwe odżywianie z dużą ilością węglowodanów.

Z drugiej strony, czynnikami stymulującymi wytwarzanie somatotropiny są:

1. Trening siłowy (duża głośność). Czas trwania szkolenia nie powinien przekraczać 50 minut.

2. Wykorzystanie uwolnień żywności. Wraz z żywieniem sportowym musisz spożywać aminokwasy (glutaminę, argininę, ornitynę) lub uzyskać z naturalnych produktów (pestki dyni, orzechy sosnowe, twardy ser, soja, jajka na twardo).

3. Wystarczające godziny jakości snu i odpoczynku w określonych odstępach czasu. Około 80% całkowitej ilości hormonu wzrostu produkowane jest we śnie, więc jest szczególnie przydatne dla sportowca do spania 7-8 godzin dziennie. Będzie jeszcze lepiej, jeśli zdrzemniesz się 20-30 minut w ciągu dnia.

4. Okresowe naprężenia ciała: głód i zmiany temperatury. Od czasu do czasu (nie częściej niż raz w miesiącu) organizm potrzebuje nietypowych sytuacji: idź spać bez kolacji lub moczyć się w saunie, a następnie weź zimny prysznic.

5. Prawidłowe odżywianie z niezbędną ilością białka. Nie zapominaj o zasadach prawidłowego odżywiania, aw nocy używaj wolnych białek, które są łatwo trawione (białko jajeczne lub niskotłuszczowy twarożek).

6. Ból w małych dawkach. Ogromny wpływ na zwiększenie ilości niezbędnego hormonu zapewnia b-endorfin, do którego syntezy wykorzystuje się nie całkiem tradycyjny efekt:

  • Masaż bólu;
  • Akupunktura;
  • Stosowanie maty igłowej wykonanej z gumy (nałożyć na ciało lub postawić na nich);
  • Przepełniona miotłą w wannie.

Najskuteczniejsze dla wpływu strony są kręgosłup i strefa obroży.

7. Głód tlenowy. Jeśli trenujesz w miejscach o mniejszej zawartości tlenu w powietrzu (na przykład w terenie górzystym), ilość hormonu wzrostu wzrośnie kilka razy. Podobne warunki można modelować w warunkach miejskich: wstrzymywać oddech, stosować gorsety ustalające.

8. Trening z ćwiczeniami aerobowymi. Najlepszą opcją treningową do stymulacji somatotropiny jest sprint na krótkich dystansach. Ta opcja jest również bardzo dobra, gdy zachodzi potrzeba budowania mięśni.

9. Użycie ciepłej odzieży podczas treningu. Trening najlepiej zacząć od odzieży wierzchniej (bez względu na pogodę). Bardzo ważne jest również, aby nie dać sobie zimna po treningu.

10. Nie przyzwyczajaj się do tego samego. Pamiętaj, że ciało w końcu przyzwyczaja się do dowolnego obciążenia, więc musisz okresowo zmieniać schemat treningu, zamiast robić to samo przez miesiące.

Wypróbuj programy treningowe przedstawione na naszej stronie internetowej - w dziale "szkolenia". Chcesz bardziej jakościowego podejścia? Zamów indywidualny program szkoleniowy

Te proste zasady pomagają zwiększyć ilość hormonu wzrostu w organizmie. Na tym, w rzeczywistości, wszystko. I kilka słów na zakończenie.

Wniosek

W końcu zorientowaliśmy się, czym jest hormon wzrostu i co jest zjedzone. Pamiętaj, że somatotropina jest bardzo silnym czynnikiem, który wpływa na wzrost i rozwój mięśni. Musi być koniecznie dla początkujących i bardziej doświadczonych sportowców. A co najważniejsze, nie zapominaj, że istnieje wiele naturalnych sposobów na zwiększenie zawartości hormonu wzrostu we krwi, więc nie ma potrzeby używania "chemii".

Może Chcesz Pro Hormonów